Эффективная система накачки мышц МОСТ.
Год выпуска: 2010
Формат: PDF
Автор: неизвестен
Издательство: самиздат
Язык: Русский
Качество: eBook (изначально компьютерное)
Количество страниц: 88
Описание: Книга рассказывает о новой эффективной методике накачки мышц - МОСТ (Массо-ориентированный современный

тренинг). Цитата: "Следуйте МОСТ и вы получите отличные мышечные объемы, четкий рельеф, и силу, благодаря самому

научно обоснованному и современному методу. В МОСТ не бывает никаких случайностей, неопределенностей или гаданий на

кофейной гуще. МОСТ - это продуманная система тренинга, позволяющая наращивать сухую мышечную массу и развивать силу

быстрее любой из существующих тренировочных систем."

http://depositfiles.com/files/5qyf5ntsn

Неплохая книжица, есть что почитать начинающему билдеру

Во, искал что-то подобное, а тут решил вернуться в спортзал, а без системы пока получается разве что просто мучать самого себя, то одну мышцу потянул, то другую :(

Чтобы не потянуть мыщцы, Санёк, надо разминаться в начале тренировки - мышцы разогревать хотя бы так: а потом уже делать так:

Да капец, вообще, вчера пошел только ногами занимался :( руки выше головы полнять не могу, что значит не свой вес взял, да еще и как разминка была езда на велотренажере на 3 км. Теперь буду умнее